舒眠精油配方推薦，正確使用舒眠精油帶你進入深層睡眠

一般舒眠精油為什麼不能和臉部精油共用？皮膚精油秘密大解析！

許多人不清楚舒眠精油是否可以接觸皮膚，甚至誤用，認為只要是精油，全部都可以通用，但是其實天然精油是沒辦法直接接觸肌膚，因為濃度高可能會灼傷肌膚，那麼該如何正確使用助眠精油，才能有效進入深層睡眠呢？接下來我們將推薦您幾種舒眠精油配方與使用方法！

舒眠精油可以擦在身上嗎？

說清楚一點，精油只要接觸到肌膚，就需要經過調配稀釋並滴入基底油中，天然精油雖然是植物萃取，但是萃取分為水蒸餾及蒸氣蒸餾，所以取得的液體濃度較高，直接使用在肌膚上會造成傷害。

舒眠精油大多是靠嗅吸法聞精油的天然味道，舒緩緊繃精神及放鬆肌肉，不需要直接接觸皮膚，舒眠精油嗅吸法可以透過擴香機、保濕機、或者滴在枕頭、擴香石上做使用。

舒眠精油可以擦在身上嗎？

最常見的舒眠精油使用方式就是嗅吸法，因為不需要接觸皮膚，因此不用擔心造成傷害，嗅吸法可以搭配擴香方式，香氛精油推薦可選擇的工具有很多，例如擴香儀、擴香石、擴香練、DIY自製的擴香瓶；如果不想睡覺點精油，也可直接滴幾滴舒眠精油在手帕上嗅聞，或是滴在枕頭的四個角落也可以。

晚上睡覺前可以泡個熱水澡，並滴入幾滴舒眠精油，除了可以療癒身心，還可以促進血液循環、幫助肌肉放鬆，更容易進入深層睡眠。

雖然舒眠精油不能直接接觸皮膚，但是可以加入基底油調配成按摩精油，搭配按摩讓身體放鬆，幫助入眠，但是需要注意的是擦在身體的精油沒辦法跟臉部的一起使用，因為不同部位、皮膚厚度會不一樣，臉部相較於身體更薄，所以用於臉上的精油濃度會比身體按摩精油低，以下幾種舒眠按摩精油調配方式推薦給您：

舒眠精油推薦每天更換不同氣味的單方精油混搭使用，或者調配成複方精油做使用，其實舒眠精油也可搭配一點點提振精神精油，讓大腦重新開機後，使用舒眠精油功效會更明顯喔~以下介紹幾種舒眠精油功效與味道：

高山薰衣草氣味很優雅溫和，讓你感覺可以放慢腳步，肌肉不緊繃，輕鬆的做自己。

佛手柑氣味很豐富有層次，苦了之後會有甘甜味，不同於甜橙精油，會讓您振奮精神，佛手柑的甘甜味會讓您神經舒爽。

雖然依蘭有濃烈豔麗的香氣，但是對神經系統有鎮靜的功效，有助於緩解焦慮、緊張、恐慌和害怕的感覺。

如果是因為暫時的壓力與煩惱造成不好入睡，可以參考下列的舒眠精油配方，柔和的氣味可以帶走腦中雜亂的思緒以及肩上的重量：

懷孕前3個月建議不要使用精油，因為胎兒還不穩定，且在懷孕期間使用精油也需要注意，某些精油可能會造成子宮不適，使用前建議先諮詢醫師，如果沒問題可以先用較溫和的水果類（甜橙、葡萄柚、佛手柑）精油來舒緩不適；生產時推薦可以搭配快樂鼠尾草、茉莉、依蘭等精油，讓生產過程更順利。

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