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從攝取膠原蛋白食物的好處很多，除了幫助維持肌膚彈性，還能保護關節、強化頭髮和指甲，甚至對腸胃健康也有幫助！因為透過食物攝取是比較均衡飲食的方式，可補充膠原蛋白或其前驅營養素

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吃膠原蛋白有效嗎？5大膠原蛋白功效快筆記！

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一般來說，膠原蛋白的流失從25歲開始，每年大約流失1%，但流失的快慢會受到生活習慣、飲食、壓力、紫外線等影響。女性從懷孕到產後哺乳期間，膠原蛋白的流失率可能比一般情況高出2～3倍。

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GABA、褪黑激素、安眠藥有差別嗎？自律神經失調GABA有用嗎？

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GABA 是天然傳導物質，能緩解壓力、穩定情緒。褪黑激素則適合調時差或短期作息紊亂；安眠藥能快速誘導睡眠，具有依賴性及副作用，需要在醫師指導下才能使用。

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