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助眠精油介紹與助眠精油推薦
現在人因為科技的發達，沒辦法享受慢活，無時無刻被時間追著跑，連在休息的時候都會發現靜不下心，隨時處在緊繃的狀態下，聽著時間滴答滴答一分一秒的流失，想要快速入眠卻更加清醒，這時候你可以試試「安神助眠精油」。
根據調查，每五個人就會有三個人失眠，睡眠質量如果長期都不好的話，久而久之身體會漸漸產生問題，因為在睡眠中身體正在進行修復及統整一整天得來的資訊。
除了「吃」藥物、「喝」溫牛奶可以得來一覺好眠外，還有什麼辦法嗎？其實我們還少了一個「聞」，聞也是可以讓人體直接最有感覺的方式，所以越來越多人會將助眠精油推薦作為治療身體的方法之一，那麼失眠精油有哪些種類呢？
關於助眠精油，你可能會想知道...
助眠精油推薦哪幾款？
更深入的認識天然精油使用方式前，我們先來看看常見的安神助眠精油推薦種類：
一、高山薰衣草助眠精油
高山薰衣草助眠精油氣味很優雅溫和，讓你感覺可以放慢腳步肌肉不緊繃，輕鬆的做自己。
二、佛手柑助眠精油
佛手柑助眠精油味道很豐富有層次，苦了之後會有甘甜味，不同於甜橙精油，會讓您振奮精神，佛手柑的甘甜味會讓您神經舒爽。
三、依蘭助眠精油
依蘭助眠精油雖然有濃烈豔麗的香氣，但是對神經系統有鎮靜的功效，有助於緩解焦慮、緊張、恐慌和害怕的感覺。
四、乳香助眠精油
乳香失眠精油有溫暖的木頭氣味，甚至會帶點檸檬味，以及樟腦樹的味道，可以幫助精神安定，猶如身在大自然中的清香味。
如果向來都睡得很好，但最近可能壓力比較大、煩憂比較多所以不好入睡，助眠精油推薦可以考慮搭配如下，柔和的氣味可以帶走腦中雜亂的思緒以及肩上的重量：
- 芳香精油推薦先用甜香氣味的佛手柑、低烯甜橙等柑橘類氣味
- 搭配安撫舒緩的高山薰衣草
- 再來點輕柔花香味的花梨木、天竺葵、羅馬洋甘菊、依蘭
如果失眠情況持續一陣子，用了上述的失眠精油也沒有感覺特別幫助，這時候可以搭配使用一些更有厚度的氣味：像是木質類的膠冷杉、檀香，樹脂類的乳香，或者根部類的岩蘭草，低沈的木質氣味，可以讓人感覺穩重安心。
安神助眠精油使用方法、時間為何？
助眠精油推薦的使用方式有四種：
安神助眠精油搭配複方精油使用
以上幾種單方精油可以調配在一起，並滴在擴香石項鍊或者保濕噴霧器當中，讓香味可以圍繞在身邊，達到肌肉放鬆的狀態，工作效率也有可能因此變高。
失眠精油搭配香薰嗅吸法
可以直接把以上提及的助眠精油直接滴在手帕上嗅聞，或者滴在枕頭四角都可以，利用嗅吸香氛精油的方式幫助入眠。
安神助眠精油作為泡澡浴劑使用
在晚上睡覺前泡個熱水澡，在熱水中滴幾滴上方提及的失眠精油，不只增加血液循環幫助肌肉放鬆，也可以放鬆身心靈。
助眠精油推薦搭配按摩油幫助身體放鬆
可作為按摩精油，需要搭配基底油使用，再滴入幾滴以上有提及的安神助眠精油，結合按摩讓身體放鬆幫助入眠。
助眠精油搭配按摩油配方注意事項
- 身體按摩油調配配方：30ml的基底油加入30 滴以內的失眠精油（不可超過）
- 臉部按摩油調配配方：30ml的基底油加入18滴以內的失眠精油（不可超過）
- 孩童（6～12歲）及年長者按摩油調配配方：30ml的基底油加入6滴以內的助眠精油（不可超過）
失眠精油常見問題
Q：使用薰衣草精油作為助眠精油會有副作用嗎？
A：薰衣草助眠精油適量使用時，可以幫助入眠，但是當您劑量過多，會引起刺激，可能更難入眠。
Q：使用佛手柑失眠精油，隔天可以曬太陽嗎？
A：佛手柑失眠精油若與基底油搭配塗抹在肌膚上時，12小時內不要直接曝曬陽光，以免曬黑；若是用嗅吸法等不接觸皮膚的使用方式，則較無影響。
Q：安神助眠精油可以直接塗在皮膚上嗎？
A：安神助眠精油在使用時，切記不能直接接觸肌膚，若要接觸肌膚就需要跟基底油一起搭配使用，才不會灼傷肌膚。
Q：助眠精油推薦怎麼搭配使用？
A：助眠精油使用避免過於單一，建議天天更換不同精油混合使用：如果睡不沉、睡不安穩、容易醒來、多夢、睡不夠久，根部類的放鬆精油，如岩蘭草、纈草就可以幫助我們更沉、更穩、更放鬆；而香茅精油功效除了可放鬆心情，情緒煩躁難入眠時，讓人更好入睡，也能提高專注力。
Q：助眠精油可以和提神精油同時使用嗎？
A：若是您明明已經很累，但睡前總是輾轉反側，腦子停不下來很難入睡，那麼除了以上提到的放鬆氣味，可以嘗試加入一點提振精油搭配使用，像是羅勒、西班牙迷迭香，十滴助眠精油裡加入一滴提神精油，讓已經忙到當機的頭腦可以提升效率把程式關掉進行正常關機程序。
